Mobile Side Effects: మొబైల్ వల్ల వచ్చే వ్యాధులు, దూరం వల్ల వచ్చే ప్రతికూలతలు

Mobile Side Effects మొబైల్ స్క్రీన్ నుంచి వెలువడే నీలి కాంతి కళ్ళకు హానికరం. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌ను చూస్తూ ఉండటం వల్ల డ్రై ఐ సిండ్రోమ్, కంటి చికాకు, అస్పష్టమైన దృష్టి, తలనొప్పి వస్తాయి. దీనితో పాటు, కంటి చూపు కూడా క్షీణించవచ్చు.

Mobile Side Effects: నేటి డిజిటల్ యుగంలో, మొబైల్ ఫోన్ మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది. కమ్యూనికేషన్, వినోదం, సమాచారాన్ని పొందడం, వంటి వాటి కోసం ఎక్కువగా మరిన్నింటి కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు. అయితే, ఫోన్‌ను అతిగా వాడటం వల్ల ఆరోగ్యంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి అంటున్నారు నిపుణులు. కానీ ప్రతిరోజూ ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు మొబైల్ ఫోన్ చూస్తే మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? అయితే మీరు కూడా మీ ఫోన్‌లో గంటల తరబడి స్క్రోల్ చేస్తున్నారా? అయితే ఈ ఆర్టికల్ ను మీరు కచ్చితంగా చదవాలి. దాని ప్రతికూలతలు, దానిని నియంత్రించే మార్గాలను ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.

కంటి సమస్యలు
మొబైల్ స్క్రీన్ నుంచి వెలువడే నీలి కాంతి కళ్ళకు హానికరం. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌ను చూస్తూ ఉండటం వల్ల డ్రై ఐ సిండ్రోమ్, కంటి చికాకు, అస్పష్టమైన దృష్టి, తలనొప్పి వస్తాయి. దీనితో పాటు, కంటి చూపు కూడా క్షీణించవచ్చు.
మైగ్రేషన్లు, తలనొప్పులు పెరగవచ్చు. మొబైల్ ఫోన్‌ను నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల కళ్ళపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్‌కు కారణమవుతుంది. ఇప్పటికే మైగ్రేన్‌లకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నవారికి, నిరంతరం స్క్రీన్‌ చూడటం వల్ల అది మరింత తీవ్రమవుతుంది.

నిద్రలేమి సమస్య
రాత్రి పడుకునే ముందు మొబైల్ వాడటం వల్ల శరీరంలో మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. నిజానికి ఇది మంచి నిద్రకు అవసరం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీకు నిద్రలేమి సమస్య ఉండవచ్చు.

ఒత్తిడి పెరగవచ్చు
ఈ రోజుల్లో ప్రజలు సోషల్ మీడియాలో గంటల తరబడి గడుపుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, నిరంతరం మొబైల్ ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ వంటి సమస్యలతో చుట్టుముట్టబడవచ్చు.

మెడ, వెన్నునొప్పి
మొబైల్ ఫోన్ వాడుతున్నప్పుడు ప్రజలు మెడను వంచి ఉంటారు. ఇది టెక్స్ట్ సిండ్రోమ్ సమస్యకు కారణం కావచ్చు. ఈ అలవాటు చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, వెన్ను, మెడ నొప్పి మొదలవ్వవచ్చు. ఈ అలవాటును మార్చుకోకపోతే భవిష్యత్తులో అది మరింత తీవ్రమైన సమస్యగా మారవచ్చు.

బరువు పెరగవచ్చు
మీరు ఎక్కువసేపు ఫోన్ ఉపయోగిస్తే, అది శారీరక శ్రమను తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి
ప్రతిరోజూ మీ మొబైల్ ఫోన్ వాడటానికి ఒక సమయాన్ని నిర్ణయించుకోండి. అంతకంటే ఎక్కువ సమయం ఉపయోగించకండి. పడుకునే ముందు ఫోన్‌ను గది వెలుపల లేదా మంచం నుంచి దూరంగా ఉంచండి. దీని వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఎప్పటికప్పుడు, మీ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడటానికి మీ ఫోన్‌ను పూర్తిగా ఉపయోగించడం మానేయండి. 20-20-20 నియమాన్ని స్వీకరించండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరం నుంచి ఫోన్‌ను చూడాలి. మొబైల్ నీలి కాంతి కళ్ళకు హానికరం. దీన్ని తగ్గించడానికి, నైట్ మోడ్‌ను ఆన్ చేయండి.

స్క్రీన్ సమయం తగ్గించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
నిద్ర చక్రాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సామాజిక సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇతర కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనే అవకాశం. స్వీయ ప్రేరణకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాటు అవుతుంది. మరి ఇన్ని మంచి లక్షణాలు పెంపొందడానికి అవకాశం ఉన్నప్పుడు ఆ దిక్కుమాలిన ఫోన్ ను దూరం పెట్టవచ్చు కదా.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.