Health Tips: మధ్యాహ్నం కునుకు మంచిదేనా? ఎంత సేపు నిద్రపోవాలి?
Health Tips మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం ప్రయోజనకరమే అయినప్పటికీ, హానికరం కూడా. 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు నిద్ర పోతే గుండె దడ భారంగా, నీరసంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
- Edited By: swathi chilukuri,
- Updated on April 5, 2025 / 09:42 PM
Health Tips: భోజనం చేసిన తర్వాత, కళ్ళు బరువుగా మారతాయి. కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని అనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం 1 గంట నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య, చాలా మంది సరిగ్గా చురుకుగా ఉండలేరు. కొంతమంది దీనికి కారణం భారీ భోజనం అని భావిస్తారు, కానీ నిపుణులు మన శరీర గడియారం (సిర్కాడియన్ రిథమ్) మధ్యాహ్నం కొంచెం నీరసాన్ని సూచిస్తుందని అంటున్నారు. ఇది కాకుండా, రాత్రి నిద్ర అసంపూర్ణంగా ఉంటే లేదా ఆహారం ఎక్కువగా ఉంటే, నిద్రపోవాలి అని శరీరం ఎక్కువ సంకేతాలు ఇస్తుంటుంది.
దీనిని నివారించడానికి, ఒక పవర్ ఎన్ఎపి సహాయకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం మంచిది కాదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ చిన్న మధ్యాహ్నం నిద్ర మన శరీరానికి, మనసుకు ప్రయోజనకరంగా ఉందా లేదా హానికరంగా ఉందా అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. మర సైన్స్ ఏం చెబుతుందో తెలుసుకుందాం…
మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. పరిశోధన ప్రకారం, 20-30 నిమిషాల నిద్ర మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి, సృజనాత్మక ఆలోచనను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా చిన్న నిద్రల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని చూపించాయి.
3. చిన్న కునుకు తీయడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గుతుంది. మానసిక స్థితి కూడా బాగుంటుంది.
4. ఒక చిన్న కునుకు తర్వాత మీకు శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మిగిలిన రోజంతా మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం ప్రయోజనకరమే అయినప్పటికీ, హానికరం కూడా. 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు నిద్ర పోతే గుండె దడ భారంగా, నీరసంగా అనిపించేలా చేస్తుంది. దీని వలన మీరు మునుపటి కంటే ఎక్కువ అలసట, గందరగోళానికి గురవుతారు. ప్రత్యేకించి మీరు వెంటనే ఏదైనా ముఖ్యమైన పని చేయాల్సి వస్తే. అరగంట కన్నా ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, మీ మెదడు గాఢ నిద్రలోకి జారుకుంటుంది. దీని నుంచి మేల్కొన్నప్పుడు మీకు ఒక గంట వరకు గజిబిజిగా అనిపించవచ్చు. అలాగే, పగటిపూట చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.
సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది?
26 నిమిషాల నిద్ర విమాన సిబ్బందిలో చురుకుదనం 54%, పనితీరు 34% మెరుగుపడిందని NASA కనుగొంది. అథ్లెట్లు తరచుగా కండరాలను పునరుద్ధరించడానికి, ప్రతిచర్య సమయం, శక్తిని మెరుగుపరచడానికి కాస్త కునుకు తీస్తారు. వైద్యులు, పైలట్లు వంటి అధిక పీడన, ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగాలలో ఉన్నవారు కూడా అప్రమత్తంగా ఉండటానికి, తప్పులను నివారించడానికి చిన్న కునుకు తీస్తారు. నిపుణులు చెప్పేది ఏమిటంటే, 10 నుంచి 20 నిమిషాల మధ్య నిద్రపోవడం ఉత్తమం. మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు ముందు నిద్ర పోవాలి.
Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.
