Korean : కొరియన్ లు ఎందుకు అంతా నాజూగ్గా ఉంటారు?

Korean : కొరియా ప్రజలు ఎలా ఫిట్‌గా ఉంటారు? బొడ్డు కొవ్వు వంటి సమస్యల గురించి వారు ఎందుకు ఆందోళన చెందరు? వంటి ప్రశ్నలు చాలా మందిలో వస్తుంటాయి. ఈ ప్రశ్న మీ మనసులో కూడా వచ్చిందా? కొరియన్లు వారి ఆహారం (కొరియన్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం) కారణంగా చాలా ఫిట్‌గా ఉంటారని చాలా మంది నమ్ముతారు. అది నిజమే కూడా.

Korean : ఇటీవలి కాలంలో, కొరియన్ సంస్కృతి ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. కొరియన్ ఆహారం నుంచి ఫ్యాషన్ వరకు, కొరియన్ జీవనశైలి ఈ రోజుల్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది కాకుండా, ఈ రోజుల్లో ప్రజలు కొరియన్ ఫిట్‌నెస్ డైట్‌ను కూడా ఎక్కువగా అనుసరిస్తున్నారు. కొరియా ప్రజలు ఎలా ఫిట్‌గా ఉంటారు? బొడ్డు కొవ్వు వంటి సమస్యల గురించి వారు ఎందుకు ఆందోళన చెందరు? వంటి ప్రశ్నలు చాలా మందిలో వస్తుంటాయి. ఈ ప్రశ్న మీ మనసులో కూడా వచ్చిందా? కొరియన్లు వారి ఆహారం (కొరియన్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం) కారణంగా చాలా ఫిట్‌గా ఉంటారని చాలా మంది నమ్ముతారు. అది నిజమే కూడా.

నిజానికి, ఇక్కడి ప్రజలు తమ ఆహారంలో అతి తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను చేర్చుకుంటారు. అలాగే, ఇక్కడి ప్రజలు తమ ఆహారంలో ఎక్కువగా కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకుంటారు. వారు పచ్చి, వండిన, పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తింటారు. ఇది వారి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఈ ఆహార చిట్కాలను కూడా అనుసరించవచ్చు. కొరియన్లు తమ ఆహారం విషయంలో చాలా స్పృహతో, జాగ్రత్తగా ఉంటారు. బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన అంశం .

కొరియన్ ఆహారాలలో క్యాబేజీ, ముల్లంగి, పాలకూర, మిరియాలు వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. సమతుల్య ఆహారం కోసం చాలా మంచి ఎంపిక ఇవి. వీటిలో ఉండే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపు తగ్గిస్తుంది. తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కొరియన్ల ఫిట్‌నెస్ రహస్యం వారి ఆహారంలో పులియబెట్టిన ఆహారాలు అంటారు నిపుణులు. ఇవి ప్రోబయోటిక్స్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. కొరియన్ ఆహారాలలో తరచుగా తాజా పదార్థాలు, తక్కువ ప్యాక్ అయిన, ప్రిజర్వేటివ్ లో లేని ఆహారాలు తీసుకుంటారు. ఇది మొత్తం ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, అతిగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

కొరియన్ ఆహారంలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, వాటిని వండడానికి ఉపయోగించే వంట పద్ధతులు కూడా ఆరోగ్యకరమైనవి. ఇక్కడి ప్రజలు ఆహారాన్ని వండడానికి ఆవిరి చేయడం, ఉడకబెట్టడం, గ్రిల్ చేయడం వంటి పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. దీని కోసం తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ నూనెను ఉపయోగిస్తాయి.

కిమ్చి: ఇది సాంప్రదాయ పులియబెట్టిన కూరగాయల వంటకం, దీనిని సాధారణంగా నాపా క్యాబేజీతో తయారు చేస్తారు. ఇది క్యాబేజీ. కొరియన్ ముల్లంగిలా కనిపిస్తుంది. ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్, విటమిన్లు ఎ, సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

జాప్చే: చిలగడదుంప పిండితో తయారు చేసిన గాజు నూడుల్స్, కూరగాయలు, సోయా సాస్, నువ్వుల నూనెతో కలిపి వేయించి తింటారు. ఇందులో మాంసం లేదా ఇతర ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇందులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్, కూరగాయలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారంగా మారుతుంది.

సుండుబు జిగే: ఇది ఒక టోఫు. కూరగాయలతో నిండి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మాంసం, గోచుజాంగ్ లేదా గోచుగారు (మిరపకాయ పొడి) నుంచి తయారు చేసిన కారంగా ఉండే వంటకం. దీనిలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు లభిస్తాయి. ఇక సుగంధ ద్రవ్యాల నుంచి ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను అందుతాయి. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.