Vitamin E : శరీరంలో విటమిన్ ఇ లోపం ఎందుకు వస్తుంది? లక్షణాలు ఏమిటి?

Vitamin E : విటమిన్ ఇ (Vitamin E) ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది శరీరంలోని కణాలను బాగుచేయడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం, కళ్ళు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఇది కండరాల, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు కూడా తోడ్పడుతుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బాదం, పాలకూర, కూరగాయల నూనెలు వంటి అనేక ఆహార పదార్థాలలో విటమిన్ ఇ సహజంగా లభిస్తుంది. శరీరానికి సరైన మొత్తంలో విటమిన్ ఇ లభిస్తే, అది ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కానీ, శరీరానికి తగినంత విటమిన్ ఇ అందకపోతే, లోపం ఏర్పడుతుంది. ఈ లోపం ఎందుకు వస్తుంది, దాని లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ ఇ లోపానికి కారణాలు ఏమిటి?
విటమిన్ ఇ లోపానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు:
* ఆహారపు అలవాట్లు: విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకపోవడం ప్రధాన కారణం.
* కొన్ని వ్యాధులు: కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, క్రోనిక్ ప్యాంక్రియాటైటిస్ (Chronic Pancreatitis), సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ (Cystic Fibrosis), సీలియక్ డిసీజ్ (Celiac Disease) వంటివి శరీరంలో విటమిన్ ఇ శోషించుకునే (Absorb) సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
* ముందుగా పుట్టిన శిశువులు: నెలలు నిండకుండా పుట్టిన శిశువులలో (Premature Birth) ఈ లోపం ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు.
* తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం: కొన్ని సందర్భాల్లో, చాలా కాలం పాటు తక్కువ కొవ్వు (Low-Fat Diet) ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం కూడా విటమిన్ ఇ లోపానికి కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే విటమిన్ ఇ కొవ్వులో కరుగుతుంది (Fat-Soluble Vitamin). శరీరంలో సరిగ్గా పనిచేయాలంటే తగినంత కొవ్వు అవసరం.

Read Also:World Brain Tumor Day : ప్రాణాంతక బ్రెయిన్ ట్యూమర్‌ను ఎలా గుర్తించాలి? – నిపుణుల సలహాలు!

విటమిన్ ఇ లోపం లక్షణాలు ఏమిటి?
విటమిన్ ఇ లోపం లక్షణాలు నెమ్మదిగా కనిపిస్తాయి. ఇవి శరీర సాధారణ పనితీరును తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ లోపం ముఖ్యంగా కండరాల, నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీని లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:
* కండరాల బలహీనత: శరీర కండరాలలో బలం తగ్గడం, నీరసంగా అనిపించడం.
* అలసట, బద్ధకం: ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపించడం లేదా శక్తి తగ్గడం.
* సమతుల్యత సమస్యలు: నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నిలబడినప్పుడు అస్థిరంగా అనిపించడం, సమతుల్యత కోల్పోవడం.
* కంటి సమస్యలు: మసకబారిన దృష్టి లేదా కంటి చూపు బలహీనపడటం.
* చర్మంపై ప్రభావం: చర్మం పొడిగా, నిర్జీవంగా మరియు త్వరగా వృద్ధాప్య లక్షణాలు కనిపించడం.
* రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం: శరీరం త్వరగా అంటువ్యాధుల బారిన పడటం.
* పిల్లలలో ఎదుగుదల తగ్గడం: శారీరక, మానసిక ఎదుగుదల ప్రభావితం కావడం.

Read Also:Bengaluru Stampede : బెంగళూరు విషాద ఘటన..కేఎస్‌సీఏ కార్యదర్శి శంకర్, కోశాధికారి జయరాం రాజీనామా

లోపం నుండి ఎలా రక్షించుకోవాలి?
విటమిన్ ఇ లోపాన్ని నివారించడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
* ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ (ఎండు పండ్లు), విత్తనాలు (Seeds), కూరగాయల నూనెలు వంటి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
* తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం మానుకోండి: పూర్తిగా కొవ్వు లేని ఆహారాన్ని నివారించాలి, శరీరానికి తగినంత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అవసరం.
* క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు: ముఖ్యంగా జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
* వైద్యుల సలహా: డాక్టర్ సలహా మేరకు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను (Supplements) తీసుకోవచ్చు.
* పిల్లలు, వృద్ధుల పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ: పిల్లలు మరియు వృద్ధులలో విటమిన్ ఇ లోపం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వారి పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ ఇ లోపాన్ని నివారించవచ్చు..ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.