Almonds And Walnuts Benefits: బ్రెయిన్ షార్ప్ ను చేసే బాదం, వాల్ నట్. ఎలా తినాలంటే?

Almonds And Walnuts Benefits నేటి బిజీ జీవితంలో, ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరం బలంగా ఉండాలని, మనస్సు పదునుగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. కానీ చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి కారణంగా, మన శక్తి, మెదడు శక్తి క్రమంగా తగ్గుతుంది.

Almonds And Walnuts Benefits: నేటి బిజీ జీవితంలో ఆహారం పట్ల జాగ్రత్త తీసుకోవడం పెద్ద కష్టంగా మారింది. చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం లేదు. ఏది ఉంటే అది తినేసి వెళ్తున్నారు. ఆహారం, వ్యాయామం, శరీరం పట్ల ఎలాంటి శ్రద్ధ తీసుకోవడం లేదు కాబట్టి ఎన్నో అనారోగ్యాలతో బాధ పడుతున్నారు ప్రజలు. కానీ కాస్త ఆహారం విషయంలో ఆసక్తి చూపించినా సరే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.

నేటి బిజీ జీవితంలో, ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరం బలంగా ఉండాలని, మనస్సు పదునుగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. కానీ చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి కారణంగా, మన శక్తి, మెదడు శక్తి క్రమంగా తగ్గుతుంది. మీరు కూడా మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా, చురుకైన మనస్సుతో ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో రెండు డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చుకుంటే సరిపోతుంది. అవేంటో కాదు వాల్‌నట్స్, బాదం. మీరు ఈ రెండింటినీ తేనెలో నానబెట్టిన తర్వాత తింటే, దాని ప్రయోజనాలు చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి. ఈ అద్భుతమైన డ్రై ఫ్రూట్స్ ను (తేనెలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ బెనిఫిట్స్) ప్రయోజనాలను, దానిని తినడానికి సరైన మార్గాన్ని తెలుసుకుందాం.

బాదం, వాల్‌నట్‌లలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని లోపలి నుంచి బలోపేతం చేస్తాయి. కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీ మెదడు శక్తి రెట్టింపు అవుతుంది, వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. కాబట్టి వాటిని మెదడు ఆహారం అని పిలుస్తారు. ఇవి జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, బాదంపప్పులో విటమిన్ E ఉంటుంది , ఇది మెదడు కణాలను చురుగ్గా ఉంచుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యం
తేనె, వాల్‌నట్స్, బాదం పప్పుల కలయిక గుండె ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తేనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. తేనెలో నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్, బాదం పప్పులను ప్రతిరోజూ ఉదయం తింటే, సీజనల్ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వంటకం కడుపుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

దీన్ని ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలి?
4-5 బాదం, 2 వాల్‌నట్ గింజలను తీసుకోండి. వాటిని రాత్రంతా తేనెలో నానబెట్టండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. దీన్ని 1 నెల పాటు క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తేనె మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలి. మీకు ఏదైనా అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.