Memory Power: చిన్న విషయాలను కూడా మర్చిపోతున్నారా?

Memory Power ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం మీ మెదడును బలహీనపరుస్తుంది. చిన్న విషయాలను మరచిపోయేలా చేస్తుంది. కాబట్టి మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

Memory Power: అరె ఇప్పుడే ఆ వస్తువులు ఎక్కడో పెట్టానే. అసలు దొరకడం లేదు. జస్ట్ ఇలా పెట్టాను. అలా మర్చిపోయాను అంటారు. నిజంగానే ఇలా చాలా మందికి జరుగుతుంది. పొయ్యి మీద పాలు పెట్టి మర్చిపోతారు. ఛాయ్ మాడిపోతుంది. బట్టలు ఒక దగ్గర పెట్టి మరొక దగ్గర వెతుకుతారు. ఇలా చాలా మంది మతిమరుపుతో బాధపడుతున్నారు. అంటే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోయిందని బాధ పడే వారు కూడా ఎక్కువే ఉంటారు. మీరు కూడా ఇలాంటివి మరచిపోతే, లేదా మీరు ఏదైనా వస్తువు ఎక్కడైనా పెట్టిన తర్వాత దాన్ని మరచిపోతే, ఎందుకు ఇలా జరుగుతుంది? ఏం చేయాలి అనే వివరాలు తెలుసుకుందాం. ఈ అలవాట్లను వదులుకోవడం వల్ల మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టుకోవచ్చు. మీరు చిన్న చిన్న విషయాలను మర్చిపోయే అలవాటుతో బాధ పడుతుంటే ఈరోజే మీరు వదిలేయాల్సిన ఓ 5 అలవాట్లను తెలుసుకుందాం.

1. స్క్రీన్ సమయం
ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం మీ మెదడును బలహీనపరుస్తుంది. చిన్న విషయాలను మరచిపోయేలా చేస్తుంది. కాబట్టి మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మొబైల్ స్క్రీన్‌లపై ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు తమ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోవాలి.

2. వ్యాయామం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మెదడు బలోపేతం అవుతుంది. కాబట్టి మీ డైలీ లైఫ్ లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాల్సిందే. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరకంగా బలాన్ని పొందడమే కాకుండా మానసికంగా కూడా దృఢంగా ఉంటారు.

3. తగినంత నిద్ర
తగినంత నిద్ర మీ మెదడును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ నిద్రపోయేవారికి జ్ఞాపకశక్తి లోపం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రతిరోజూ మీ నిద్ర చక్రాన్ని బలోపేతం చేసుకోండి.

4. ఒత్తిడి – ఆందోళన
ఒత్తిడి, ఆందోళన మీ మనసును బలహీనపరచడం ప్రారంభిస్తాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళన మీరు చిన్న విషయాలను మరచిపోయేలా చేస్తాయి. అందువల్ల, ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం లేదా ఇతర ఒత్తిడి-ఉపశమన పద్ధతులను ఉపయోగించండి.

5. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మీ మెదడును బలహీనపరచడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని వల్ల మీరు చిన్న చిన్న విషయాలను మర్చిపోతారు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలి. ఈ అలవాట్లను వదులుకోవడం వల్ల మీ మనస్సును బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. చిన్న విషయాలను మరచిపోయే అలవాటును తగ్గించవచ్చు.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.