Walking: బయట వాకింగ్ v/s ట్రెడ్‌మిల్‌పై వాకింగ్ ఏది బెటర్?
- Edited By: NARESH ENNAM,
- Updated on March 12, 2025 / 07:23 AM
Walking: చాలా మంది ప్రస్తుతం ఉదయం లేచి ఇంటి బయట వాకింగ్ కు వెళ్లడం కంటే ఇంటి లోపల లేదా జిమ్‌లో ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తడం బెటర్ అనుకొని అదే వాకింగ్ చేస్తున్నారు. మరి ట్రెడ్ మిల్ మీద పరుగెత్తడం మంచిదా? లేదా ఆరుబయట రోడ్డు మీద స్వచ్ఛమైన గాలిలో పరుగెత్తడం మంచిదా అనే సందేహాలు చాలా మందిలో ఉన్నాయి. ఈ రెండింటి మధ్య ఏదైనా తేడా ఉందా లేదా? మీరు జిమ్‌కి వెళ్లాలా లేదా పార్క్ కు లేదా ఇంటి బయట వాకింగ్ కు వెళ్లాలా అనే ప్రశ్నలు మీకు కూడా ఉంటే ఈ ఆర్టికల్ లో పూర్తి సమాచారం తెలుసుకోండి.
ట్రెడ్‌మిల్ లేదా రన్నింగ్, ఏది సులభం?
ట్రెడ్‌మిల్‌లో గాలి పీడనం ముందు నుంచి రాదు కాబట్టి, ఈ పరుగు పద్ధతి కొంచెం సులభం అనిపిస్తుంది. బహిరంగ ప్రదేశంలో పరిగెత్తడం వల్ల ముందు నుంచి గాలి ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. దీనికి పరిగెత్తడానికి కొంత ప్రయత్నం అవసరం. ఇక్కడ ఒక ప్రొఫెషనల్ చిట్కా ఉంది. మీ ట్రెడ్‌మిల్‌ను 1% వంపులో అమర్చడం వల్ల మీకు కొండ ఎక్కే అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది స్టామినాను పెంచుకోవడానికి, మీ గుండెను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండెకు ఏది మంచిది?
అయితే ఈ రెండు పద్ధతులు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు పీల్చే ఆక్సిజన్ పరిమాణం శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తినప్పుడు, బయట పరిగెత్తినప్పుడు సమానంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.
బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిది?
ట్రెడ్‌మిల్‌పై అదే వేగంతో పరిగెత్తే వారి కంటే ఆరుబయట ఒక నిర్దిష్ట వేగంతో పరిగెత్తే వ్యక్తులు 5% ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారని పరిశోధనలో తేలింది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఇంటి బయట పరుగెత్తడం మరింత మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు.
కీళ్లకు ఏది మంచిది?
ట్రెడ్‌మిల్ కీళ్లకు మంచిది ఎందుకంటే ఇది మంచి షాక్ శోషణను అందిస్తుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ట్రెడ్‌మిల్ ఎక్కువ షాక్‌ను గ్రహించగలదు. షాక్ ప్రభావం కీళ్ళు, చీలమండలను చేరుకోనివ్వదు. అయితే, ఇంటి బయట రోడ్డు మీద, ఈ షాక్‌లు నేరుగా కీళ్లపై పడతాయి. ఇది కొంతమందిలో కీళ్ల నొప్పుల అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
మీ శరీరానికి ఏది అవసరమో, మీకు ఉన్న సమయం, పరిగెత్తడానికి ఉన్న స్థలం వంటి సౌలభ్యం మీద పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ ఈ రెండింటిలో ఏది కూడా హానికరం కాదు. రెండింటికీ వాటి స్వంత ప్రాముఖ్యత ఉంది. మీరు ఇప్పుడు మీ అవసరానికి అనుగుణంగా సులభంగా నిర్ణయించుకోవచ్చు. అయితే చిన్న చిన్న మార్పులు మాత్రం ఉంటాయి. ఎందుకంటే పచ్చని గడ్డిలో, పది మందిలో కలిసి చేసే వాకింగ్ కాస్త ట్రెడ్ మిల్ మీద చేసే వాకింగ్ కు కాస్త డిఫరెంట్ గా ఉంటుంది. ఉదయం పార్క్ కు వెళ్లి వాకింగ్ చేయడం వల్ల మంచి గాలితో పాటు ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది.
