Health Tips: 80 సంవత్సరాలు ఎలాంటి వ్యాధి లేకుండా బతకడం చాలా సులభం. కానీ ఈ నియమాలు పాటించాల్సిందే..

Health Tips:

ఎవరైనా 80 సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చా? ఎలాంటి అనారోగ్యం లేకుండా ఆరోగ్యంగా అన్ని సంవత్సరాలు జీవించడం సాధ్యం అవుతుందా అంటే యస్ షూర్ గా అవుతుంది అంటున్నారు నిపుణుల. అయితే 80 సంవత్సరాలు మాత్రమే కాదు, వంద సంవత్సరాలు కూడా ఏ వ్యాధి లేకుండా జీవించవచ్చట. ఋషులు, సాధువుల గురించి, వారు ఎటువంటి వ్యాధి లేకుండా ఇన్ని రోజులు ఎలా జీవించారో ఆలోచించండి? వారి దినచర్యను పాటిస్తే ఎవరైనా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఎటువంటి వ్యాధి లేకుండా వంద సంవత్సరాలు జీవించగలరు. ఇదంతా కాదు కానీ ఇంతకీ ఏం చేయాలో చెప్పు అనుకుంటున్నారా? అయితే చూసేయండి.

ముందుగా క్రమశిక్షణతో కూడిన, సరళమైన జీవితాన్ని గడపాలి. ఈ పద్ధతి చాలా సులభం. దీనిలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి. మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం. ఒక నిమిషం వ్యాయామం మీ జీవితకాలం 7 నిమిషాలు పెరుగుతుందని తెలుసా? దీని కోసం మీరు అన్ని వేళలా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు లేదా జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. దీనికి ఒక సాధారణ నడక సరిపోతుంది. మీరు రోజూ 6-7 వేల అడుగులు నడిస్తే చాలు. మీరు ఎన్ని ఎక్కువ అడుగులు వేస్తే అంత ఎక్కువ ప్రయోజనాలు పొందుతారు. మీరు చిన్నవారైతే కొంచెం ఎక్కువ నడవండి. కొంచెం వేగంగా నడవండి.

భూమిపై 5 బ్లూ జోన్లు ఉన్నాయి. మరి మీకు అవి తెలుసా? అక్కడ ఉండే ప్రజలు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. 100 సంవత్సరాలు జీవిస్తారు. అది కూడ ఆరోగ్యంగా జీవిస్తారు. ఈ వ్యక్తులు అన్ని పరిస్థితులలోనూ ప్రతిరోజూ నడుస్తారు. ఈ ఐదు ప్రాంతాలు ముఖ్యంగా కొండ ప్రాంతాలలో ఉంటాయి. ఈ ప్రజలు తరచుగా ఎఎత్తైన ప్రదేశాలలో నడుస్తారు. అంటే ఎత్తుపల్లాలపై నడిచినప్పుడు దాని ప్రయోజనాలు మరింత ఎక్కువ అందుతాయి. కాబట్టి, ప్రతిరోజు నడవండి లేదా వ్యాయామం చేయండి అవసరం అన్నమాట.

ఆహారం తగ్గించడం: వ్యాయామం తర్వాత ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలని చెబుతున్నారు నిపుణులు. మీరు దీర్ఘకాలం, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తినండి. జపాన్‌లోని ఒకినావాలో ప్రజలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. దీంతో పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు కూడా. అనేక సంవత్సరాలుగా పరిశోధనలు చేస్తున్నప్పుడు ఇక్కడి పిల్లలు ఇతర ప్రదేశాలలోని పిల్లల కంటే 20 నుంచి 30 శాతం తక్కువ తింటారని తేలింది. అంటే, మీరు తక్కువ తింటే, మీకు స్వయంచాలకంగా ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి అన్నమాట. మీకు ఆకలిగా ఉన్న దానికంటే 20 నుంచి 30 శాతం తక్కువ తినండి. అంటే మీ కడుపులో 20 నుంచి 30 శాతం ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో ఉండనివ్వండి. మన ఋషులు, సాధువులు కూడా అలాగే చేసేవారు.

ఏది తినకూడదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఇప్పుడు ఏది తినకూడదో తెలుసుకోండి. ముందుగా, తీపి పదార్థాలను తీసుకోవడం పూర్తిగా తగ్గించండి. ఈరోజు నుంచి మీరు చక్కెరను వదులుకోవడం మానేస్తే, మీ వయస్సు రోజురోజుకూ పెరుగుతుంది. చక్కెర శరీరానికి విషపూరితమైనది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు ఒక రోజులో 20 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చక్కెర తినకూడదు. దీని తరువాత, ప్రాసెస్ చేసిన వస్తువులు, శుద్ధి చేసిన వస్తువులు, ప్యాక్ చేసిన వస్తువులు మొదలైన వాటిని వీలైనంత తక్కువగా తినండి. మాంసం ఆయుష్షును తగ్గిస్తుందని అనేక పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి వీలైనంత తక్కువగా తినండి. ముఖ్యంగా మీరు రెడ్ మీట్ తినకపోతే మంచిది. జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ కి దూరంగా ఉండండి.

తాజా పండ్లను తీసుకోండి. దీని తరువాత, తీపి, పుల్లని పండ్లు మరింత ప్రయోజనకరం అని అర్థం చేసుకోండి. నిమ్మకాయ, కివి, పైనాపిల్, నారింజ, ద్రాక్షపండు, బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, రాస్ప్బెర్రీ, బ్లాక్బెర్రీస్ మొదలైనవి ఆరోగ్యకరమైనవి. చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన, ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. దీన్ని trendingtelugus.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.