Lunch: మధ్యాహ్నం లంచ్ లో వీటిని తీసుకోండి. చాలా మంచిది?.

Lunch:

తినడం గురించి విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు ప్రతి విషయంలో కూడా జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అయితే మధ్యాహ్నం సమయంలో ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకుంటున్నారు అనేది కూడా ముఖ్యమే అంటున్నారు నిపుణులు. ఈ సమయంలో సలాడ్, బ్రౌన్ రైస్, క్వినావో వంటివి చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు. మరి వీటి వల్ల ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.

బ్రౌన్ రైస్‌లో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువును నియంత్రిస్తుంది. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది మీకు పోషకమైనది.

బ్రౌన్ రైస్ పులావ్ : వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు, కూరగాయలతో బ్రౌన్ రైస్ పులావ్ తయారు చేయండి. బీన్స్, చీజ్, చికెన్ లేదా టోఫు వంటి మీకు ఇష్టమైన ప్రోటీన్లను యాడ్ చేసి దీన్ని సిద్ధం చేయండి. ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైనది. పోషకమైన విందును తయారు చేస్తుంది. ఇక బ్రౌన్ రైస్ కిచ్డీ కూడా మంచిది. పెసర పప్పు, పసుపు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, క్యారెట్లు, బఠానీలు, టమోటాలు వంటి కూరగాయలతో బ్రౌన్ రైస్ కిచ్డీని తయారు చేయండి. ఇది చాలా పోషకమైనది. దీనిని మీరు మీ విందులో చేర్చుకోవచ్చు. అంటే మధ్యాహ్నం విందులో చేర్చుకోండి.

ఇక సలాడ్ లు కూడా చాలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ఈ సీజన్‌లో లభించే కూరగాయలు రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కొన్ని ప్రత్యేక కూరగాయలను తీసుకోవాలి. వీటిని సలాడ్‌గా తింటే, అవి మరింత పోషకమైనవిగా మారతాయి.

పచ్చి సలాడ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి నేరుగా పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతుంది. సలాడ్ కడుపుని తేలికగా ఉంచడమే కాకుండా, శరీరాన్ని లోపలి నుంచి బలంగా చేస్తుంది. ఈ సలాడ్ తినడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉండటంతో పాటు చర్మానికి సహజమైన మెరుపు వస్తుంది.

పోషకమైన సలాడ్ తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. క్యారెట్, ముల్లంగి, పాలకూర, బీట్‌రూట్, బ్రోకలీ మరియు టర్నిప్ వంటి కూరగాయలను సలాడ్ రూపంలో తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి.శరీరాన్ని వెచ్చగా, శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి ఈ కూరగాయలను ఆహారంలో సలాడ్‌గా చేర్చుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.. ట్రెండింగ్ తెలుగు వెబ్ సైట్ ఈ విషయాన్ని నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.