Health Tips: టిఫిన్ లో వీటిని తీసుకుంటున్నారా? అయితే మీరు డేంజర్ లో ఉన్నట్టే

Health Tips:

ప్రతి రోజు ఉదయం లేవగానే టీ ఆ తర్వాత టిఫిన్ చేయడం చాలా మందికి అలవాటే. అయితే ఈ అల్పాహారంలో ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను మాత్రమే తినాలి. ఏది పడితే అది అసలు తినవద్దు అంటున్నారు నిపుణులు. ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు మాత్రమే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల మంచి చేకూరుస్తాయి. అయితే మీరు అల్పాహారంలో ఏమి తినాలో, వేటిని తీసుకోవద్దో తెలుసుకోవాల్సిందే. మరి అవేంటో ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందామా?

తెల్ల రొట్టె – చాలా మంది అల్పాహారంలో తెల్ల రొట్టె, వెన్న తింటారు. కానీ ఇది ఉదయమే తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం కలిగిస్తుందట. తెల్ల రొట్టె శుద్ధి చేసిన పిండితో తయారు చేస్తుంటారు. తక్కువ నాణ్యత గల కార్బోహైడ్రేట్లతో ప్రాసెస్ చేస్తుంటారు. అందుకే ఈ తెల్ల రొట్టె తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఈ రొట్టెలు ఊబకాయాన్ని పెంచుతాయి. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తాయి. సో మీకు ఈ అలవాటు ఉంటే మాత్రం కచ్చితంగా మానుకోండి అంటున్నారు నిపుణులు.

పండ్ల రసం- కొంతమంది అల్పాహారంలో రసం తాగడం ఆరోగ్యకరమని భావిస్తారు. జ్యూస్‌లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ అల్పాహారంలో పండ్ల రసం తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. జ్యూస్లలో ఫైబర్, ఇతర పోషకాలు నశిస్తాయి. ఇది పూర్తి ప్రయోజనాలను అందించదు. ఈ జ్యూస్‌లలో అధిక తీపి ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. దీనికి బదులుగా, మీరు పండ్లు తినాలి.

తీపి పెరుగు: కొంతమంది అల్పాహారంలో పరాఠా లేదా లస్సీ లేదా తీపి పెరుగుతో కలిపి పెరుగు తింటారు. దీనివల్ల శరీరంలో చక్కెర శాతం పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ అల్పాహారంలో తీపి పెరుగు తినడం వల్ల డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీని వలన ఊబకాయం కూడా పెరుగుతుంది. ఇది అనేక ప్రమాదాలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, అల్పాహారం లో తీపి పెరుగు తినవద్దు అంటున్నారు నిపుణులు.

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం – ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని అల్పాహారంలో అస్సలు తినకూడదు. ఇది కడుపు, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం అధిక రక్తపోటు, చక్కెర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని అల్పాహారం లో తీసుకోకూడదు.

తీపి తృణధాన్యాలు- కొంతమంది తమ అల్పాహారంలో తృణధాన్యాలు లేదా తీపి ధాన్యాలు, మొలకలను తింటారు. దీనివల్ల శరీరానికి ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు చేరుతాయి. ఇది ఆకలి, రక్తపోటు రెండింటి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ రకమైన ఆహారం దీర్ఘకాలంలో మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన, ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. దీన్ని trendingtelugus.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.