Summer : సమ్మర్ లో ప్రయాణమా? ఇవి మస్ట్..

Summer , మండే ఎండలో ఎక్కడికైనా వెళ్లడం ఒక సవాలు లాంటిదే. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్షించుకోవడం మరింత ముఖ్యమైనది. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మీరు కూడా ప్రయాణించాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి ఇప్పుడు కొన్ని టిప్స్ తెలుసుకుందాం.

Summer : వేసవి కాలం ప్రారంభమైంది. చాలా మంది సెలవుల్లో ప్రయాణాలు ప్లాన్ చేసుకుంటారు. కానీ ఈ ప్రయాణాల్లో చాలా మంది ప్రజలు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ప్రజలు తిరగడానికి బదులుగా వైద్యుల వద్దకు వెళ్తుంటారు. ఇంకే ఆనందమంతా పాడైపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు వేసవి రోజుల్లో ఎక్కడికైనా హాలిడే ట్రిప్ ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి.

నిజానికి, మండే ఎండలో ఎక్కడికైనా వెళ్లడం ఒక సవాలు లాంటిదే. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్షించుకోవడం మరింత ముఖ్యమైనది. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మీరు కూడా ప్రయాణించాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి ఇప్పుడు కొన్ని టిప్స్ తెలుసుకుందాం. ఇది మీ యాత్రను చిరస్మరణీయంగా కూడా చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు అసలు జబ్బు పడరుగా.. మరి అవేంటి అంటే?

హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి
వేసవిలో ప్రయాణించేటప్పుడు నీటి కొరత కామన్ గా కనిపిస్తుంది. దీనివల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే ప్రయాణంలో మీ శరీరంలో నీటి లోపం వచ్చేలా చేయవద్దు. అంటే మీ వెంట బాటిల్ మస్ట్. మీరు ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి నీరు తాగాలి. మీరు సుదీర్ఘ ప్రయాణంలో ఉంటే, ఖచ్చితంగా మీతో వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి. కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మకాయ నీళ్లు, మజ్జిగ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తాగడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవచ్చు. శక్తి కూడా అందుతుంది.

తేలికైన – పోషకమైన ఆహారం
మీరు యాత్రకు వెళుతున్నట్లయితే లేదా సెలవుల్లో ఉన్నా సరే నూనె పదార్థాలు తినకుండా ఉండాలి. దీనివల్ల అసిడిటీ, మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీనికి బదులుగా, మీరు పండ్లు, సలాడ్, మొలకలు, కాల్చిన తామర గింజలు, గింజలు వంటి తేలికైన, పోషకమైన స్నాక్స్ తినవచ్చు. బయటి ఆహారం తినే ముందు, దాని శుభ్రత, తాజాదనాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి
వేసవిలో మండే ఎండలు చర్మానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, సన్‌బర్న్, టానింగ్‌ను నివారించడానికి ఖచ్చితంగా సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. ప్రయాణ సమయంలో తేలికైన, వదులుగా, కాటన్ దుస్తులను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. దీనితో చెమట సులభంగా ఆరిపోతుంది. శరీరం కూడా చల్లగా ఉంటుంది. ఎండలో ఉన్నప్పుడు గాగుల్స్, టోపీ లేదా స్కార్ఫ్ ధరించాలి.

ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి..
ఉదయం 10 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండలో బయటకు వెళ్లకూడదు. మీరు వెళ్తున్నప్పటికీ, మీతో పాటు గొడుగు తీసుకెళ్లండి. ఇది సూర్యకాంతి నుంచి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. లేకపోతే వడదెబ్బ, తలతిరుగుడు, వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగకూడదు..
ప్రయాణంలో ఉంటే, వేసవి రోజుల్లో టీ, కాఫీ తాగకుండా ఉండాలి. నిజానికి వాటిలో అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. దీనివల్ల మీరు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయాల్సి వస్తుంది. ఉబ్బరం, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు.

ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోండి
వేసవిలో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మానుకోండి. ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశాలలో ఎక్కువ సమయం గడపండి. చల్లటి నీటితో స్నానం చేయండి లేదా మీ పాదాలను కడుగుతూ ఉండాలి.