Summer Health Tips: వేసవిలో చల్లగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి

Summer Health Tips నిజానికి, వేసవి కాలంలో అనేక రకాల పండ్లు, కూరగాయలు వస్తుంటాయి. ఇది పోషకమైన ఆహారానికి ఆధారం అవుతుంది. ఈ సీజన్‌లో, బెర్రీలు, పుచ్చకాయ, టమోటాలు, దోసకాయలు, ఆకుకూరలు వంటి అనేక పండ్లు, కూరగాయల వినియోగం చాలా ప్రయోజనకరం.

Summer Health Tips: వేసవి కాలం ప్రారంభం అయితే చాలు మనసు మనసులా అసలు ఉండదు. ఫుల్ గా ఎండ, తేమ, పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రత శరీరాన్ని చాలా డల్ చేస్తాయి కదా. వీటి వల్ల సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి. ఈ సీజన్‌లో, శరీరం బయటి చర్మం మాత్రమే కాదు, లోపలి భాగం కూడా ప్రభావితమవుతుంది. వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే శరీరం తాజాగా ఉంటే డీహైడ్రేషన్, అలసట, హీట్ స్ట్రోక్ వంటి వేడి సంబంధిత సమస్యలను కూడా నివారించవచ్చు. రండి, వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారం, దినచర్య ఏ విధంగా ఉండాలో తెలుసుకుందాం. వీటిని పాటించడం ద్వారా శరీరాన్ని లోపల, వెలుపల ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇంతకీ ఏం చేయాలంటే?

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసే ఆహారాలు
నిజానికి, వేసవి కాలంలో అనేక రకాల పండ్లు, కూరగాయలు వస్తుంటాయి. ఇది పోషకమైన ఆహారానికి ఆధారం అవుతుంది. ఈ సీజన్‌లో, బెర్రీలు, పుచ్చకాయ, టమోటాలు, దోసకాయలు, ఆకుకూరలు వంటి అనేక పండ్లు, కూరగాయల వినియోగం చాలా ప్రయోజనకరం. ఈ ఆహారాలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి మంచి ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

నీరు: శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి నీటిని ఎక్కువ తీసుకోవాలి. వేడి, తేమ కారణంగా, చెమటలు పెరగవచ్చు. దీని కారణంగా శరీరం నుంచి అవసరమైన ద్రవాలు త్వరగా అయిపోతాయి. దీని కోసం, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. ఇది కాకుండా, మీరు ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్ళినప్పుడల్లా మీతో పాటు వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి. తద్వారా ఈ సీజన్‌లో నీటి కొరత ఉండదు. అలాగే, కొబ్బరి నీళ్లు, ఫ్లేవర్డ్ వాటర్, తాజా రసం, మజ్జిగను మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి.

వేసవిలో మీ ఆహారాన్ని బెటర్ గా చూజ్ చేసుకోవాలి. ఈ సీజన్‌లో తేలికైన, రిఫ్రెషింగ్ ఫుడ్ తినండి. ఇది బరువును నియంత్రించడమే కాకుండా శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, తీపి, మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని నియంత్రించండి. ఈ సీజన్‌లో ఆల్కహాల్ పానీయాల వినియోగం పెరుగుతుంది. కానీ మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఈ పానీయాలలో అధిక మొత్తంలో కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది శరీరంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

చల్లగా, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం
అలాగే, మండే వేడిని ఎదుర్కోవడానికి, చల్లగా ఉండటానికి, వేడిని నివారించడానికి సూచనలు చాలా ఉంటాయి. వేడి అలసట, వడదెబ్బను నివారించడానికి చల్లగా, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు పగటిపూట ఇంటి నుంచి బయటకు వెళితే, ఎండను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. షాపింగ్ మాల్స్, లైబ్రరీలు లేదా కమ్యూనిటీ సెంటర్లు వంటి ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశాల కోసం చూడండి. దీనితో పాటు, ఈ సీజన్‌లో తగినంత విశ్రాంతి, మంచి నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యం. మంచి ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు కోసం విశ్రాంతి, నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా అవసరం.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.