Summer Health Tips: వేసవిలో వీటిని తీసుకోండి శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.

వేసవిలో అత్యంత ఇష్టమైన పానీయాలలో చెరకు రసం ఒకటి. శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించే గ్లూకోజ్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఇందులో ఉన్నాయి.

Summer Health Tips: వేసవి కాలం వచ్చేసరికి, వడదెబ్బ, బాడీ డీహైడ్రేట్, అలసట వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణం. శరీరంలో నీటి కొరత, చెమట ఎక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి, శక్తిని కాపాడుకోవడానికి, మన ఆహారంలో సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. అందుకే కొన్ని పానీయాలను (సమ్మర్ డ్రింక్స్ ఫర్ డీహైడ్రేషన్) శరీరంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజు మనం అలాంటి 5 దేశీ పానీయాల (వేసవికి హైడ్రేటింగ్ డ్రింక్స్) గురించి తెలుసుకుందాం. ఇవి రుచిలో అద్భుతమైనవి మాత్రమే కాకుండా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో కూడా అద్భుతమైనవి.

చెరకు రసం
వేసవిలో అత్యంత ఇష్టమైన పానీయాలలో చెరకు రసం ఒకటి. శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించే గ్లూకోజ్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
ప్రయోజనాలు:
నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది.

ఎలా తాగాలి: ఐస్ వేసి, నిమ్మకాయ-చాట్ మసాలా కలపి తీసుకుంటే దాని రుచిని మరింత పెంచకోవచ్చు.

కొబ్బరి నీళ్లు
వేసవి రోజుల్లో అలసటను త్వరగా తొలగించే పానీయం ఏదైనా ఉంటే, అది కొబ్బరి నీళ్ళు. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడే అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి .
ప్రయోజనాలు:
డీహైడ్రేషన్ నుంచి తక్షణ ఉపశమనం. చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది. వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎలా తాగాలి: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా ఎండ నుంచి వచ్చిన తర్వాత కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మజ్జిగ
మజ్జిగ అనేది భారతీయ గృహాలలో ఒక సాంప్రదాయ పానీయం. ఇది వేసవిలో గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది పెరుగు, నీరు, సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమం. కడుపుకు చల్లదనాన్ని, తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది.

ప్రయోజనాలు:
కడుపుని చల్లగా ఉంచుతుంది. శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆమ్లత్వం నుంచి ఉపశమనం.

ఎలా తాగాలి: మజ్జిగలో వేయించిన జీలకర్ర, నల్ల ఉప్పు, పుదీనా కలిపి తాగాలి.

మామిడి
వేసవిలో వడదెబ్బ నుంచి రక్షించుకోవడానికి పచ్చి మామిడికాయలతో తయారుచేసిన మామిడి జ్యూస్ ఒక సూపర్ టిప్. దీని తీపి, పుల్లని రుచి, శీతలీకరణ ప్రభావం శరీరానికి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

ప్రయోజనాలు:
హీట్ స్ట్రోక్ నుంచి రక్షిస్తుంది. శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
ఎలా తాగాలి: ఉడికించిన పచ్చి మామిడి గుజ్జుకు నల్ల ఉప్పు, జీలకర్ర పొడి, పుదీనా వేసి చల్లబరిచి త్రాగాలి.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
ఎక్కువ కెఫిన్ లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించండి. ఇవి నిర్జలీకరణాన్ని పెంచుతాయి. మీరు రోజంతా త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని పెంచండి. కనీసం 8-10 గ్లాసులు తాగాలి. పైన పేర్కొన్న సహజ పానీయాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.