Summer Health Tips: ఎండాకాలంలో వచ్చే వ్యాధులు, లక్షణాలు.. తస్మాత్ జాగ్రత్త

Summer Health Tips విపరీతంగా చెమటలు పడుతున్నాయి. తలనొప్పి, తలతిరుగుడు, చర్మం ఎర్రబడటం, వేడెక్కడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

Summer Health Tips: ఏప్రిల్ నెల ఇంకా ప్రారంభం కాలేదు. కానీ ఎండలు మాత్రం దంచి కొడుతున్నాయి. సూర్యుడు భగభగ మండుతున్నాడు. పగలు, రాత్రి ఉష్ణోగ్రతలు అకస్మాత్తుగా పెరిగాయి. ఎండ వేడి తట్టుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంది కదా. ఉదయం 10 గంటల తర్వాత బయటకు వెళ్లాలి అంటేనే వెన్నులో వణుకు పుడుతుంది. వేసవి కాలం వచ్చేసరికి, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సవాళ్లు కూడా పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ముఖ్యంగా, వేడిగాలులు, నిర్జలీకరణం, ఆహార విషప్రయోగం ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా పెరుగుతుంది.

ఈ సమస్యలు పిల్లలు, వృద్ధులకే కాకుండా అన్ని వయసుల వారికి ప్రమాదకరం. అవసరమైన జాగ్రత్తలు సకాలంలో తీసుకుంటే, ఈ వ్యాధులను నివారించవచ్చని వైద్యులు విశ్వసిస్తున్నారు. ఈ వ్యాధుల లక్షణాలు, కారణాలు, నివారణ చర్యలను తెలుసుకుందాం…

1. వడదెబ్బ: వడదెబ్బ తీవ్రమైన వేడి, తేమ వల్ల కలిగే తీవ్రమైన సమస్య. శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే ఎక్కువ అవుతుంది. వడదెబ్బ తాకితే కొన్ని సార్లు అది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

లక్షణాలు ఏమిటి?

విపరీతంగా చెమటలు పడుతున్నాయి. తలనొప్పి, తలతిరుగుడు, చర్మం ఎర్రబడటం, వేడెక్కడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. బలహీనంగా అనిపించడం, అధిక జ్వరం వంటి లక్షణాలు ఉంటే మాత్రం అసలు లైట్ తీసుకోవద్దు. ఎండలో బయటకు వెళ్ళే ముందు మీ తల, శరీరాన్ని కప్పుకోండి. నీరు, ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. విపరీతమైన వేడిలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. తేలికైన, వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించండి. శరీరం చల్లగా ఉండాలంటే చల్లటి నీటితో స్నానం చేయండి.

2. నిర్జలీకరణం

వేడి కారణంగా, శరీరం విపరీతంగా చెమట పడుతుంది. దీని వలన నీరు, అవసరమైన లవణాలు కోల్పోతాయి. ఈ పరిస్థితిని డీహైడ్రేషన్ అంటారు. ఈ సమస్య వస్తే అధిక దాహం, మూత్రం ముదురు రంగులో ఉండటం, దాని పరిమాణం తగ్గడం, అలసటగా, బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. తలతిరగడం లేదా తలనొప్పి, చర్మం, పెదవులు పొడిబారడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే రోజంతా కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మకాయ నీళ్లు, నిమ్మరసం తాగండి. అధిక కెఫిన్, ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ఉన్న పానీయాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, నారింజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తినండి.

3. ఫుడ్ పాయిజనింగ్

వేసవిలో ఆహార పదార్థాలు త్వరగా చెడిపోతాయి. దీనివల్ల బ్యాక్టీరియా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఫుడ్ పాయిజనింగ్ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువ ఉంటుంది. ఇది కలుషితమైన ఆహారం వల్ల కలిగే వ్యాధి. జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే ఇది తీవ్రంగా మారుతుంది.

కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి, వాంతులు, విరేచనాలు, జ్వరం, బలహీనత, వికారం అనిపిస్తుంది.
శుభ్రంగా, తాజాగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉంచిన పాత ఆహారాన్ని అసలు తినవద్దు. పాలు, పాల ఉత్పత్తులను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి. బయట జంక్ ఫుడ్, స్ట్రీట్ ఫుడ్ మానుకోండి. తినడానికి ముందు, తరువాత చేతులు కడుక్కోవడం మర్చిపోవద్దు.

ఎప్పుడు కూడా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. తగినంత నీరు త్రాగండి. తీవ్రమైన వేడిలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. అవసరమైతే, గొడుగు లేదా టోపీని ఉపయోగించండి. తాజాగా, తేలికైన ఆహారాన్ని తినండి. ఎక్కువగా వేయించిన ఆహారాన్ని స్కిప్ చేసేయండి. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి తేలికైన, కాటన్ దుస్తులను ధరించండి.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.