Hair: జుట్టు నివారణ చర్యలు కాదు.. జుట్టు ఎందుకు రాలుతుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం

Hair జుట్టు కుదుళ్లకు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. ఇది కొత్త జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.

Hair: జుట్టు రాలడం అనేది పురుషులు, స్త్రీలు కొన్ని సార్లు చిన్నపిల్లలను కూడా ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య. దీనికి ఒత్తిడి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఆహారపు అలవాట్లు, విటమిన్లు లేకపోవడం వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. శరీరంలో విటమిన్ లోపాలు (జుట్టు రాలడం) జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. విటమిన్ లోపాలు జుట్టు పెరుగుదల మందగించడం, జుట్టు పలుచబడటం, అధికంగా జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తాయి. మీరు జుట్టు రాలడం గురించి కూడా ఆందోళన చెందుతుంటే, ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలుతుందో తెలుసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు.

ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలుతుంది?
విటమిన్-డి
జుట్టు కుదుళ్లకు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. ఇది కొత్త జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల జుట్టు సన్నగా మారి మరింత ఊడిపోతుంది. విటమిన్ డి మూలాల గురించి చాలా ఆర్టికల్స్ లో తెలుసుకున్నాం. సూర్యరశ్మి, గుడ్లు, చేపలు, పాలు, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ల ద్వారా దీన్ని పొందవచ్చు.

విటమిన్ బి7 (బయోటిన్)
బయోటిన్‌ను “విటమిన్ హెచ్” అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది జుట్టు, చర్మం, గోళ్లకు చాలా ముఖ్యమైనది. బయోటిన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం, పొడిబారడం, చిట్లిపోవడం, ఊడిపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. గుడ్లు, గింజలు (బాదం, వాల్‌నట్‌లు), పప్పుధాన్యాలు, అరటిపండు, అవకాడో వంటి వాటిలో బయోటిన్ ఎక్కువ లభిస్తుంది.

విటమిన్-B12
విటమిన్ బి12 ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టు మూలాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను అందిస్తుంది. దీని లోపం జుట్టు పెరుగుదలను ఆపుతుంది. జుట్టు అకాలంగా బూడిద రంగులోకి మారడానికి కూడా కారణమవుతుంది . గుడ్లు, పాలు, జున్ను, చేపలు, మాంసం లో ఎక్కువ లభిస్తుంది విటమిన్ బి12.

విటమిన్-సి
విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ . జుట్టు బలానికి కొల్లాజెన్ చాలా అవసరం. విటమిన్ సి లోపం వల్ల జుట్టు పొడిబారి బలహీనంగా మారుతుంది. దీనివల్ల జుట్టు ఎక్కువగా రాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. నారింజ, నిమ్మ, ఉసిరి, జామ, ఆకుకూరలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది.

విటమిన్-ఇ
విటమిన్ ఇ జుట్టు మూలాల్లో రక్త ప్రసరణను పెంచి జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది జుట్టును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షిస్తుంది. తద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, పాలకూర, అవకాడో లలో ఇది ఎక్కువ లభిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ
విటమిన్ ఎ సెబమ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది తలపై చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అయితే, విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండటం వల్ల కూడా జుట్టు రాలే సమస్య ఉంది. కాబట్టి దాని పరిమాణాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, పాలకూర, పాలలో ఇది లభిస్తుంది.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.