Health Care : ప్రతి ముగ్గురిలో ఒక్కరికి ఈ వ్యాధి ఉందట..

Health Care : చాలా మంది ఈ సమస్యతో బాధ పడుతున్నారు. ఇక క్రరమరహిత దినచర్య, జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమలు లేకపోవడం, మానసిక ఒత్తిడి దీనికి ప్రధాన కారణాలు అంటున్నారు నిపుణులు. ప్రజలు తమ ఆహారం, జీవనశైలిపై శ్రద్ధ వహిస్తే, ఈ వ్యాధిని చాలా వరకు నివారించవచ్చని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు.

Health Care : మారుతున్న జీవనశైలి, దారుణమైన ఆహార అలవాట్ల వల్ల రక్తపోటు ప్రజలను వేగంగా ప్రభావితం చేస్తోంది. యువత నుంచి వృద్ధుల వరకు, ప్రతి ఒక్కరికి ఈ సమస్య ఉంది. చాలా మంది ఈ సమస్యతో బాధ పడుతున్నారు. ఇక క్రరమరహిత దినచర్య, జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమలు లేకపోవడం, మానసిక ఒత్తిడి దీనికి ప్రధాన కారణాలు అంటున్నారు నిపుణులు. ప్రజలు తమ ఆహారం, జీవనశైలిపై శ్రద్ధ వహిస్తే, ఈ వ్యాధిని చాలా వరకు నివారించవచ్చని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు.

రక్తపోటుకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వీటిలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ఊబకాయం, నిద్రలేమి, మూత్రపిండాల సమస్యలు, థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధులు ప్రధానమైనవి. దీనిని సకాలంలో గుర్తించకపోతే, అది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

సరైన ఆహారం ఎలా ఉండాలి?
అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, మీ దినచర్యలో సమతుల్య ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం ముఖ్యం. నైట్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పాలకూర, బీట్‌రూట్, మెంతులు, క్యాబేజీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలు, చేప నూనె వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

ఏ విషయాలను నివారించాలి:
అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు కొన్ని విషయాలను నివారించాలి. తద్వారా రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. అధిక ఉప్పు తినవద్దు. చట్నీ, పాపడ్, ఊరగాయలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో ఉప్పు ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఎర్ర మాంసంలో సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మద్యం, ధూమపానం రక్త నాళాలను సంకోచిస్తాయి, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.

శారీరక శ్రమ కూడా ముఖ్యం.
కేవలం ఆహార నియంత్రణ సరిపోదని, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవాలి. యోగా, నడక, జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నుంచి 40 నిమిషాల శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

క్రమం తప్పకుండా చెకప్‌లు చేయించుకోండి
అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు క్రమంగా కనిపిస్తాయి కాబట్టి దీనిని సైలెంట్ కిల్లర్ అంటారు. అందువల్ల, రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేయించుకోవాలి. రక్తపోటు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోండి.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.