Vitamin D: విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను అధికంగా తీసుకుంటే ఎంత అనర్థమో తెలుసా?
- Edited By: NARESH ENNAM,
- Updated on March 1, 2025 / 10:29 AM
Vitamin D:
మన శరీరం సరైన పెరుగుదల, పనితీరు కోసం అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు చాలా అవసరం. విటమిన్ డి ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఒకటి. ఇది శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, శరీరంలో కాల్షియం, భాస్వరం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, ఈ లోపాన్ని తీర్చడానికి సూర్యరశ్మి చాలా అవసరం అవుతుంది. అది సరిపోతుంది కూడా. సహజమైన వనరుగా చెబుతుంటారు, అయితే చాలా సార్లు విటమిన్-డి సప్లిమెంట్ల సహాయంతో కూడా ఈ లోపాన్ని తీర్చుకుంటున్నారు. దానిని ఇష్టం వచ్చినట్టు తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను ఇష్టానుసారం తీసుకుంటే జరిగే నష్టాల గురించి తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ డి టాక్సిసిటీ అనే సమస్యకు కారణమవుతుంది. ఇది చాలా అరుదైన పరిస్థితి. కానీ చాలా ప్రమాదకరమైనది. శరీరంలో విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది. దీని వలన కాల్షియం స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీనిని హైపర్‌కాల్సెమియా అని పిలుస్తారు. విటమిన్ డి విషప్రభావం లక్షణాలు వికారం, వాంతులు, బలహీనత, అధిక మూత్రవిసర్జన వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయితే, కొన్ని కేసులలో మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం లేదా గుండె, ఊపిరితిత్తులలో కాల్షియం నిక్షేపాలు ఉంటాయి.
కాల్షియం అసమతుల్యత
విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ దానిని తప్పుగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. శరీరంలో అధిక కాల్షియం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మృదు కణజాలాల కాల్సిఫికేషన్, గుండె సమస్యలకు కారణమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కాల్షియం సరైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి, విటమిన్ డి ని అధిక మోతాదులో తీసుకోకండి. దానిని తీసుకునే ముందు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
జీర్ణశయాంతర సమస్యలు
విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల వికారం, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి . ఖాళీ కడుపుతో లేదా అధిక పరిమాణంలో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ సమస్యగా మారుతుంది. ఏమీ తినకుండా లేదా అధికంగా విటమిన్ డి తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగు పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, మెరుగైన శోషణ కోసం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారంతో పాటు విటమిన్ డి తీసుకోండి .
ఏ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి?
మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి అనుకుంటే ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, దీన్ని ప్రారంభించే ముందు, 25-హైడ్రాక్సీ విటమిన్ డి పరీక్ష ద్వారా మీ రక్త స్థాయిలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. దీని వల్ల మీకు ఏదైనా లోపించిందా లేదా అని తెలుసుకోవచ్చు.
విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువ ఉంటే వైద్యులు చెబుతుంటారు. అప్పుడు మత్రమే విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. కానీ అధిక మోతాదులో అసలు తీసుకోవద్దు. ఎక్కువ కాలం పాటు అధిక మోతాదులను తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడవచ్చు. ఊబకాయం, మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు వస్తాయి. లేదా జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు, ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన, ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. దీన్ని trendingtelugus.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
