Weight Loss: ఒక నెలలో ఎంత బరువు తగ్గాలి? ఏది మంచిది?

Weight Loss:

అధిక బరువు ఉంటే ప్రతి ఒక్కరు కూడా బరువు తగ్గాలనే అనుకుంటారు. దీని కోసం చాలా కఠినమైన పనులు చేస్తుంటారు. ఇక ఆహారం విషయంలో చాలా మార్పులు చేసుకుంటారు. కొన్ని పదార్థాలను అసలు తినరు. ముఖ్యంగా అన్నానికి కూడా కొందరు దూరంగానే ఉంటారు. బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన పని కాదు. దీనికోసం, కష్టపడి పనిచేయడం, సరైన ఆహారంతో పాటు, అనేక విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. చాలా మంది కష్టపడి పనిచేయకుండా ఉండటానికి కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకుంటారు. దీనివల్ల కూడా వేగంగా బరువు తగ్గుతారు. కానీ చాలా త్వరగా తగ్గిన బరువు ఎక్కువ కాలం ఉండదు. ఎందుకంటే మీరు ఈ డైట్ ఆపిన వెంటనే, బరువు మళ్లీ పెరుగుతారు. ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రమాదకరం. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒక నెలలో ఎంత బరువు తగ్గడం సరైనదో, ఎక్కువ బరువు తగ్గడం వల్ల ఎలాంటి హాని జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం…

త్వరగా బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. క్రమంగా బరువు తగ్గడం ద్వారా, మీరు దానిని శాశ్వతంగా తగ్గించుకోవచ్చు. దీని వలన బరువు తగ్గిన తర్వాత దానిని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది. ఇది బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

1 నెలలో ఎంత బరువు తగ్గడం సరైనది?
ఒక వారంలో దాదాపు 0.5 కిలోల బరువు తగ్గడం ఉత్తమమని నిపుణులు అంటున్నారు. దీని అర్థం మీరు ఒక నెలలో దాదాపు 2 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం వల్ల ఇది సాధ్యం అవుతుంది. ఒక నెలలో 1.5 నుంచి 2.5 కిలోల బరువు తగ్గడం సురక్షితం. అంతే కానీ ఒకేసారి తినడం మానేసి ఫుల్ గా బరువు తగ్గేస్తాం అంటే మీకే మంచిది కాదు అంటున్నారు నిపుణులు.

ఒక నెలలో ఎక్కువ బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?
మీరు ఒక నెలలో 2 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గుతుంటే, మీరు మీ శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాలపై ఒత్తిడి తెస్తున్నారని అర్థం. దీనిలో, అతిపెద్ద ప్రభావం మూత్రపిండాలపై ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మంది అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకుంటారు. ఇది వారి మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీంతో మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఒక నెలలో ఎక్కువ బరువు తగ్గడం వల్ల శరీరంలో అలసట, బలహీనత, నీరసం, వికారం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గడం ద్వారా, శరీరం శక్తి స్థాయి నిర్వహించవచ్చు. ఇలాంటప్పుడు మాత్రమే మీరు అంతర్గతంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. కావున ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు బరువు తగ్గడం మంచిది.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.