Weight Loss : రాకెట్ కంటే వేగంగా మీ బరువు తగ్గిస్తుంది.. ఈ సూపర్ ఫుడ్ ట్రై చేయండి

Weight Loss : సాధారణంగా బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు ముందుగా బంగాళాదుంప తినడం మానేస్తారు. ఎందుకంటే బంగాళాదుంపలు బరువు పెంచుతాయని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ బంగాళాదుంపలను సరైన పద్ధతిలో వండుకుని తింటే, అవే మీ బరువును వేగంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బంగాళాదుంపలను ఉడికించి, వాటిలో నూనెలో వేయించిన మసాలాలు లేకుండా తింటే, అవి మీ ఆకలిని కంట్రోల్ చేయడమే కాకుండా బరువు తగ్గే ప్రక్రియను కూడా వేగవంతం చేస్తాయి. బంగాళాదుంపలలో ఉండే రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.

బంగాళాదుంపలు బరువును ఎలా తగ్గిస్తాయి?
ఉడికించిన బంగాళాదుంపలలోని రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ కడుపులోకి వెళ్లి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. దీనివల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు, దీంతో మీరు అతిగా తినకుండా ఉంటారు.ఉడికించిన బంగాళాదుంపలలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. పైగా, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి చాలా బాగా తోడ్పడుతుంది. బంగాళాదుంపలలోని స్టార్చ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మార్కెట్లో ఉండే ఖరీదైన డైట్ ఫుడ్‌లతో పోలిస్తే, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు చాలా చవకైనవి, సులభంగా దొరుకుతాయి. ఇవి బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.

Read Also:Language: దేశంలో ఈ ఏడాది ఏ భాష ఎక్కువ మంది మాట్లాడారంటే?

ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను ఎలా తినాలి?
ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను డైట్‌లో చేర్చుకోవడానికి కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి. రెండు ఉడికించిన బంగాళాదుంపల తొక్క తీసి, కొద్దిగా ఉప్పు, నిమ్మరసం కలిపి తినండి. ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారంతో పాటు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను తినడం వల్ల శరీరం త్వరగా కోలుకుంటుంది. అలాగే, ఎక్కువ శక్తి లభిస్తుంది.టమాటా, ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర, నల్ల మిరియాలతో కలిపి ఉడికించిన బంగాళాదుంపలతో చాట్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైనది కూడా.

బంగాళాదుంపలను బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బంగాళాదుంపలను ఎప్పుడూ వేయించి తినకూడదు. ఇలా చేస్తే వాటిలోని పోషక విలువలు తగ్గిపోయి, బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.ఉడికించిన బంగాళాదుంపలలో ఎక్కువ వెన్న లేదా చీజ్ కలపవద్దు. బరువు తగ్గడానికి నేచురల్ పద్ధతులు కావాలంటే ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు భోజనంలో తప్పకుండా ఉండాలి. ఇది ఆకలిని అదుపు చేయడమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని కూడా ఇస్తుంది.

Read Also:Sharwanand: శర్వానంద్ పని అయిపోయినట్లేనా.. సినిమా రిలీజ్‌లు ఇక కష్టమే?