Yoga : వీటిని గుర్తు పెట్టుకోకపోతే యోగా చేయడం వేస్ట్..ప్రయోజనం ఉండదు..

Yoga  :

యోగా మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. యోగా ద్వారా శరీరాన్ని సరళంగా, బలంగా మార్చడమే కాకుండా, మనస్సును ప్రశాంతంగా, ఒత్తిడి లేకుండా చేయవచ్చు. అయితే, యోగా పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, కేవలం ఆసనాలు చేయడం సరిపోదు. యోగా చేసే ముందు కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం అంటున్నారు నిపుణులు. యోగా చేసే ముందు చేయవలసిన 4 విషయాలను ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.

యోగా చేసే ముందు ఏం చేయాలి?
ఖాళీ కడుపుతో యోగా: యోగా చేసే ముందు, మీ కడుపు ఖాళీగా ఉండేలా చూసుకోండి. భోజనం చేసిన వెంటనే యోగా చేయడం వల్ల శరీరం బరువుగా ఉండి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి . యోగా చేస్తున్నప్పుడు, శరీరం వంగి, మెలితిరిగి, సాగదీయవలసి ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండిన తర్వాత చేస్తే చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, యోగా చేయడానికి కనీసం 2-3 గంటల ముందు ఏమీ తినకూడదు. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, యోగా చేసే ముందు పండు లేదా రసం వంటి తేలికపాటి చిరుతిండిని తీసుకోవచ్చు.

యోగా ప్రారంభించే ముందు వార్మప్ చేయడం చాలా ముఖ్యం . దీని వల్ల శరీరం వేడెక్కుతుంది. ఇలా వేడెక్కడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. కండరాలు సరళంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల గాయాల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. వార్మప్ కోసం మీరు సూర్య నమస్కారం, జాగింగ్, స్ట్రెచింగ్ లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు. వేడెక్కడం వల్ల శరీరం యోగాకు సిద్ధమవుతుంది అన్నమాట. ఆసనాలు చేయడం సులభం అవుతుంది.

సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు: యోగా చేసేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల శరీరాన్ని సరిగ్గా వంగడం, సాగదీయడంలో సమస్యలు వస్తాయి. సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించడం వల్ల మీరు స్వేచ్ఛగా కదలడానికి, యోగా ఆసనాలను సరిగ్గా చేయడానికి వీలు కలుగుతుంది. యోగా చేయడానికి కాటన్ దుస్తులు ఉత్తమమైనవిగా భావిస్తారు. ఎందుకంటే అవి చెమటను పీల్చుకుంటాయి. శరీరానికి గాలి ప్రసరించడానికి అనుమతిస్తాయి.

నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి: యోగా చేస్తున్నప్పుడు నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మొదటిసారి లేదా చాలా కాలం తర్వాత యోగా చేస్తుంటే, కష్టమైన ఆసనాలు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ముందుగా సులభమైన ఆసనాలతో ప్రారంభించండి. నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని యోగాకు సిద్ధం చేయండి. యోగా చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీర పరిమితులను గుర్తుంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. యోగా చేయడం వల్ల శరీరానికి హాని కలిగించడం కాదు, దానిని ఆరోగ్యంగా, బలంగా మార్చాలి అని గుర్తు పెట్టుకోండి.

Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.. ట్రెండింగ్ తెలుగు వెబ్ సైట్ ఈ విషయాన్ని నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.