Health Tips : రోజుకు ఒకసారి అన్నం తింటే శరీరంలో ఈ మార్పులు పక్కా..

Health Tips : బరువు తగ్గడం లేదా జీవనశైలి సౌలభ్యం కోసం కొంతమంది రోజుకు ఒకసారి తింటారు. కొంతమంది చాలా బిజీగా ఉండటం వల్లే ఇలా చేస్తారు. కానీ మీరు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే భోజనం చేస్తే అది శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? అంటే?అయితే ఇది జీవక్రియ, శక్తి స్థాయిల నిర్వహణ, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందట.

Health Tipps : రోజుకు ఒకసారి సరైన ఆహారం తినడం వల్ల మీ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? అది మంచిదా లేదా చెడా? అనే ప్రశ్న చాలా మందిలో వస్తుంటుంది. ఇది కొంతమందికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది కానీ అందరికీ కాదు. బరువు తగ్గడం, జీవక్రియ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ కొంతమందికి శక్తి లేకపోవడం, పోషకాహార లోపాలు, జీర్ణ సమస్యలు కూడా వస్తాయి అంటున్నారు నిపుణులు. నేటి బిజీ ప్రపంచంలో, చాలా మంది సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ కష్టపడుతున్నారు. దీని కారణంగా మొత్తం ఆహార విధానం చెడిపోతుంది కూడా. ఈ రోజు మనం రోజుకు ఒకసారి ఆహారం తింటే శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? అనే వివరాలు తెలుసుకుందాం. దీనిని సాధారణంగా OMAD (రోజుకు ఒకసారి భోజనం చేయడం) అని పిలుస్తారు.

బరువు తగ్గడం లేదా జీవనశైలి సౌలభ్యం కోసం కొంతమంది రోజుకు ఒకసారి తింటారు. కొంతమంది చాలా బిజీగా ఉండటం వల్లే ఇలా చేస్తారు. కానీ మీరు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే భోజనం చేస్తే అది శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? అంటే?అయితే ఇది జీవక్రియ, శక్తి స్థాయిల నిర్వహణ, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందట.

మీకు ఎక్కువ ఆకలిగా అనిపించవచ్చు.
రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు వస్తాయి. తిన్న తర్వాత శరీరంలో గ్లూకోజ్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా శక్తిలో తాత్కాలిక పెరుగుదల ఉంటుంది. అయితే, కాలం గడిచేకొద్దీ, శరీరానికి శక్తి ఉండదు. తద్వారా అలసట, చిరాకు, చాలా ఆకలిగా అనిపించడం మొదలవుతుంది. కొంతమందికి, ఇది చాలా ప్రమాదకరమని మారుతుంది కూడా. చాలా ఆకలి వేస్తుంటుంది. దీనివల్ల వారు మునుపటి కంటే ఎక్కువగా తినాలి అనుకుంటారు. కొన్ని సార్లు అదనపు కేలరీల తీసుకుంటారు కూడా.

OMAD గురించి అత్యంత చర్చనీయాంశమైన అంశం జీవక్రియపై దాని ప్రభావం చూపడమే అంటున్నారు నిపుణులు. కొన్ని పరిశోధనలు అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది OMAD చేరడానికి ఒక మార్గం అని సూచిస్తున్నాయి. ఇది ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది. అయితే, దీర్ఘకాలిక కేలరీల పరిమితి శరీరం జీవక్రియ రేటును నెమ్మదిస్తుందని కూడా సూచిస్తుంది.

పోషకాహార లోపాలు – జీర్ణ ఆరోగ్యం
రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తినడం వల్ల పోషకాహార లోపాలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందనేది ఒక ప్రధాన ఆందోళన. భోజనం చేయడం పర్వాలేదు కానీ మీరు సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మాక్రోన్యూట్రియెంట్లను పొందుతున్నారని అర్థం చేసుకొని తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇనుము, కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ లోపం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. ఎముకల ఆరోగ్యం క్షీణించవచ్చు. కండరాల నష్టం సంభవించవచ్చు. ఇది కాకుండా, ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది ఉబ్బరం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

Disclaimer : అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. దీన్ని ట్రెండింగ్ తెలుగు నిర్ధారించదు. దయచేసి గమనించగలరు.