Lazy: బద్ధకం బాగా ఇబ్బంది పెడుతుందా.. ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే రిలీఫ్

Lazy: కొందరికి ఎక్కువగా బద్ధకం ఉంటుంది. ఎంత వ్యాయామం చేసినా కూడా వారికి బద్ధకం తప్పదు. అయితే లేజీ వల్ల కొందరు ఏ పని కూడా చేయలేరు. రోజంతా చిరాకుగా ఉంటుంది. ఎంత ట్రై చేసినా కూడా చివరకు బద్ధకంగా ఉంటారు. అయితే ఎలాంటి బద్ధకం లేకుండా యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే తప్పకుండా యోగా చేయాలి. అయితే అన్ని కాకుండా కొన్ని ఆసనాలు వేయడం వల్ల రోజంతా ఉన్న బద్ధకం అంతా కూడా తొలగిపోతుంది. డైలీ క్రమం తప్పకుండా వేయడం వల్ల ఎలాంటి చిరాకు లేకుండా రోజంతా కూడా యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. అయితే కొందరు భోజనం చేసిన తర్వాత వెంటనే నిద్రపోవడం వంటివి చేస్తుంటారు. వీటివల్ల బద్ధకం ఇంకా ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. అయితే ఎలాంటి బద్ధకం లేకుండా ఉండాలంటే ఎలాంటి నియమాలు పాటించాలో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.

చేపల హాఫ్ లార్డ్ పోజ్
మీ కాళ్లను దాటుకుని కూర్చోని మీ మొండెంను తిప్పాలి. ఆ తర్వాత మీ తల ఆకాశం వైపు వంగి మీ పాదాల వైపు చూడాలి. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగే ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనివల్ల మీకు ఉన్న బద్ధకం అంతా కూడా తొలగిపోతుంది.

పిడుగు భంగిమ
మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచి మోకాళ్లపై కూర్చోవాలి. ఆ తర్వాత నమస్కార పద్ధతిలో మీ చేతులను కలిపి పట్టుకోండి. ఈ ఆసనం బద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషించడంతో పాటు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

కోబ్రా పోజ్
మీ పొట్ట మీద పడుకుని, మీ చేతులతో హాఫ్ పుష్-అప్ లాగా మీ ఛాతీని పైకి ఎత్తండి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల శరీరం, మనస్సు ఉత్సాహంగా ఉంటాయి. బద్ధకం అంతా కూడా ఈజీగా తొలగిపోతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఒంటె భంగిమ
మీ చాప మీద మోకరిల్లి, మీ వెన్నెముకను నెమ్మదిగా వెనుకకు వంచి, మీ చీలమండలను పట్టుకోండి. ఈ ఆసనం రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి. తప్పుగా చేస్తే, అది తిమ్మిరికి లేదా అధ్వాన్నంగా మారవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.

కూర్చున్న ముందుకు మడత
ఒక పాదంతో ఈ యోగా ముందు చేయాలి. మీ చాప మీద కూర్చుని మీ కాళ్లను మీ ముందు చాచండి. ఆ తరువాత నెమ్మదిగా మీ మోకాళ్లను వంచకుండా వీలైనంత ముందుకు వంగండి. ఈ వ్యాయామం మీ వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది. వెన్నునొప్పి, అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఆవు పిల్లి భంగిమ
మీ చేతులు, మోకాళ్లపై ప్రారంభించి, మీ వీపును వంచి, వంగి కూర్చోవడం మధ్య మారండి. కనీసం ఒక నిమిషం పాటు ఈ క్రమాన్ని కొనసాగించండి. ఈ ఆసన కాంబో వెన్నెముక వశ్యతకు సహాయపడుతుంది. అలాగే బద్ధకాన్ని కూడా పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది.

సూర్య నమస్కారం
సూర్య నమస్కారం వల్ల ఈజీగా బద్ధకం తొలగిపోతుంది. ఎలాంటి సమస్యలు అయినా కూడా తీరిపోతాయి. అన్ని విధాలుగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిపుణులు అంటున్నారు.

Read Also:Bigg Boss Season 9: బిగ్ బాస్‌లోకి వెళ్లాలని అనుకుంటున్నారా.. అయితే ఇలా చేయండి